BS Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, sữa đặc có tác dụng tăng cân hiệu quả với những người có thân hình siêu mỏng.
Sữa đặc giúp người có thân hình siêu mỏng tăng cân nhanh chóng
Trao đổi với PV, BS Hải cho biết, có nhiều cách để các anh chàng, cô nàng “cò hương” có thể tăng cân hiệu quả liên quan đến chế độ dinh dưỡng, một trong số đó là sử dụng sữa đặc.
“Sữa đặc được chế biến từ hai thành phần chính là sữa bò và đường nên đương nhiên sẽ giúp tăng cân”, bác sĩ Hải cho biết.
Theo đó, những người có thân hình siêu mỏng có thể sử dụng sữa đặc theo những cách sau :
1. Pha sữa với nước
Đây là cách làm được sử dụng phổ biến nhất hiện nay, theo đó hằng ngày nên thưởng thức 1-2 ly sữa đặc được pha với nước ấm. Cách pha cũn khá đơn giản: Cho một lượng sữa đặc vào cốc, ai muốn uống ngọt thì có thể cho thêm ít đường, sau đó đổ nước nóng vào khuấy đều, ly sữa ngon nhất khi uống ấm.
2. Ăn với bánh mỳ
Món này sử dụng vào các bữa ăn nhẹ thì tuyệt vời, bạn có thể đổ trực tiếp sữa đặc vào bánh mỳ kẹp, hoặc có thể chấm trực tiếp.
Cách làm bánh mì tươi ăn cùng sữa đặc
Nguyên liệu:
– 280gr bột mì số 13
– 5gr men nở khô
– 15gr đường
– 1/2 quả trứng gà
– 1 chút muối
– 20gr bơ
– 1 thìa sữa bột
– Nước hoặc sữa tươi
Nếu muốn tăng cân nặng nên cho sữa đặc vào ly sinh tố trái cây. Nó sẽ làm ly thơm ngon và bổ dưỡng hơn.
Cách làm sinh trái cây
Nguyên liệu:
– 200g dâu tây, xắt nhỏ
– 200g việt quất
– 50g mâm xôi đen
– 50g dâu rừng
– 300ml sữa đặc
– 200ml sữa chua
4. Bổ sung khi pha chế các thức uống hằng ngày
Việc bổ sung thêm sữa đặc khi pha chế các loại thức uống như cà phê, sô cô la, sữa lắc vừa có tác dụng tăng thêm hương vị cho thức uống vừa có tác dụng tăng thêm năng lượng, giúp bạn tăng cân hiệu quả.
5. Dùng sữa đặc làm sữa chua
Có thể dùng sữa đặc để làm sữa chua ăn hằng ngày để tăng cân hiệu quả, an toàn.
Ngoài ra, nên uống sữa ấm, kết hợp với chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý, mỗi ngày cần ngủ đủ 8 tiếng.
Tuy nhiên, bác sĩ Lê Thị Hải cũng lưu ý, sữa đặc tuyệt đối kiêng với người béo phì, người bị mỡ máu, tiểu đường… Tránh việc lạm dụng quá mức sẽ gây ra nhiều bệnh cho sức khỏe.
Cách làm sữa chua
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 nửa hộp sữa đặc
– 1 lít sữa tươi
– 1 nửa hộp nước sôi ( dùng hộp sữa đặc để đong)
– 1 hộp sữa chua mua sẵn
– Hũ sạch đựng sữa chua
