Khi lo lắng tột độ, bạn hãy viết những suy nghĩ tiêu cực ra giấy rồi tự hỏi bản thân điều đó có thực sự đúng hay không.
Lo lắng là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống thường nhật. Để giúp bản thân bình tĩnh hơn, bạn hãy tham khảo 3 “chiến thuật” trị liệu dưới đây do Women’s Health hướng dẫn.
Mẹo nước đá
Lấy một túi nước đá đặt dưới mắt phía trên gò má trong 30 giây. Tâm trí bạn sẽ nhanh chóng dịu xuống, nhịp tim cùng hơi thở chậm lại đem tới cảm giác bình tĩnh.
Mẹo “thùng rác”
Các nghiên cứu chỉ ra tư duy con người thường bị bóp méo theo hướng tiêu cực khiến bản thân trở nên tồi tệ. Để thay đổi, bạn hãy viết lên giấy mọi ý nghĩ không tốt như “tôi chẳng làm được gì” rồi tự hỏi xem điều đó có đúng không. Như vậy, bạn sẽ có cơ hội nhìn lại bản thân và suy xét thực tế hơn.
Mẹo cầu thang
Ngồi thoải mái, nhắm mắt và hít thở sâu. Bạn hãy tưởng tượng đang bước xuống một cầu thang xoắn ốc và hình dung mọi chi tiết đi kèm như ánh sáng, cảm giác đặt tay lên lan can, tiếng bước chân. Càng tái hiện được khung cảnh sống động, bạn càng chặn đứng hiệu quả các suy nghĩ tiêu cực để trở nên lạc quan, yêu đời hơn.
(Nguồn: Vnexpress)