Bắp tay to, thô kệch là “nỗi đau” của nhiều chị em. Hãy tập những bài tập đơn giản sau mỗi ngày để có được bắp tay săn chắc, thon gọn đáng mơ ước.
Hãy tập những bài tập này 5 phút mỗi ngày để sớm có được cánh tay thon dài, săn chắc và tự tin diện thời trang đầu Thu.
Bài tập 1:
– Nằm sấp xuống sàn
– Duỗi thẳng, nâng tay, chân lên khỏi mặt sàn
– Vòng tay từ trước ra sau theo hình bán nguyệt rồi trở lại vị trí ban đầu
– Lặp đi lặp lại 10-15 lần
– Trong khi tập, bạn chú ý duỗi thẳng tay chân, nâng chân càng cao càng tốt, như bạn đang bơi.
Bài tập 2:
– Nằm sấp
– Đặt 2 tay về phía trước, chống khuỷu tay xuống đấy sao cho cẳng tay vuông góc với cánh tay
– Giữ nguyên tay phải và đẩy tay trái ra đằng sau
– Quay người về phía bên trái, giữ nguyên tay phải, chống tay trái lên rồi trở về vị trí ban đầu. Sau đó, đổi bên, và lặp đi lặp lại động tác này từ 10-15 lần.
Bài tập 3:
– Quỳ gối, thẳng lưng, dang rộng 2 tay
– Giơ 2 tay lên cao, tạo hình chữ V rồi hạ xuống, lặp đi lặp lại 10-15 lần.
Bài tập 4:
– Quỳ gối, dang rộng vai, cánh tay vuông góc với cẳng tay
– Giữ nguyên tư thế tay, chắp 2 tay vào nhau rồi trở về tư thế ban đầu, lặp đi lặp lại 10-15 lần
Bài tập 5:
– Ngồi xổm, 2 tay chống xuống đất
– Chống tay và duỗi chân ra sau như đang tập chống đẩy
– Chống tay phải rồi đưa tay trái qua vai phải
– Đổi bên và lặp lại từ 10-15 lần.
Hãy luyên tập chăm chỉ để thấy được sự thay đổi rõ rệt trên bắp tay của mình nhé!
Nguồn: Emđẹp.vn